Телефон Маріоса починає дзвонити та світитися. Він тільки що отримав повідомлення від мене в WhatsApp з запрошенням обговорити деталі перед написанням цієї статті.
Він хоче відповісти одразу.
Згодом він ділиться зі мною своїми думками, що цей потяг видається йому нездоланним.
Однак зараз він на сеансі терапії від телефонної залежності. Тому відповісти він не може.
Він намагається стримувати свої емоції. Проте, щойно засідання завершується, він знову дістає телефон, і вже за годину ми зв'язуємося через відеодзвінок.
"Вибачте, - відповідаю я. - Я не мала наміру перешкоджати вашій терапії."
"Не турбуйтеся, - зітхає Маріос. - Це відчуття переслідує мене вже багато років: ця нездоланна жага постійно мати телефон під рукою."
Це подібно до того, як постійно мати під рукою особистого постачальника наркотиків.
"Мій наркотик завжди лежить у мене в кишені: блимає, подає сигнали й нагадує, що мені треба отримати чергову "дозу".
У невдалий день Маріос, персональний тренер із північного Лондона, може проводити понад 14 годин, дивлячись у свій екран. Він каже, що найбільша проблема для нього - інстаграм.
Зараз він проходить програму, що складається з 12 індивідуальних терапевтичних зустрічей, щоб навчитися управляти цією нав'язливою потребою. Він вважає, що її коріння криється в його почутті самотності.
"Лише один погляд на статистику використання мого телефону ставить все на свої місця: вчора я заглядав у нього 116 разів. Крім того, я витратив більше трьох годин, просто глянувши на екран без жодної мети," - ділиться чоловік.
Чи є Маріос залежним? Чи є залежною я?
Важко сказати.
Хоча залежність від мобільних телефонів досі не визнана офіційним медичним діагнозом, нещодавнє опитування, проведене компанією Deloitte серед тисячі дорослих, показало, що 70% учасників вважають, що витрачають занадто багато часу на свої гаджети.
З огляду на те, що все більше дослідників висловлюють занепокоєння щодо впливу смартфонів на хімічні процеси в мозку, спеціалісти з лікування залежностей відзначають зростання кількості пацієнтів, які стали повністю залежними від своїх гаджетів.
У минулому році приблизно третина пацієнтів, які отримували лікування від наркотичної залежності в UK Addiction Treatment Centres (UKAT), що щорічно підтримує 3500 осіб, також зіштовхнулися з проблемою залежності від мобільного телефону. Для порівняння, у 2019 році таких пацієнтів було лише 10%.
За інформацією UKAT, деякі пацієнти навіть ухиляються від лікування своєї первинної залежності, оскільки не бажають залишати свої телефони під час перебування в клініці.
Але де саме проходить межа між людиною, яка просто занадто часто спілкується текстом, і тією, якій вже необхідна спеціалізована допомога?
Приближаючись до Rainford Hall через алею, оточену деревами, я вражаюсь великими вітражами в стилі якобінців, які відкривають вид на акуратно доглянутий сад.
Я зовсім інакше уявляла собі заклад, в якому допомагають людям, що страждають від цифрової залежності.
Реабілітаційний центр Steps Together, розташований у Сент-Геленс, графство Мерсісайд, надає допомогу не лише особам з залежностями, такими як наркотики, алкоголь та азартні ігри, але й дедалі частіше стикається з випадками людей, які не можуть відмовитися від своїх електронних пристроїв. Терапевти центру активно працюють з цими пацієнтами, щоб допомогти їм знайти баланс у використанні технологій.
"Це може торкнутися кожного, незалежно від його походження, - зазначає головна терапевтка Келлі Вотсон. - У всіх нас є мобільні телефони, і механізми роботи нашого мозку мають багато спільного, тому багато хто з нас ризикує стати залежними."
За її словами, в нашому мозку існує область, яка функціонує на основі системи винагороди. Коли ми отримуємо повідомлення, ставимо лайк у соціальних мережах або просто знайомимося з новими даними на веб-сайті, в нашому організмі вивільняється дофамін — хімічна речовина, що відповідає за відчуття задоволення та мотивацію.
Врешті-решт, у деяких індивідів прагнення до нової "дози" цього емоційного переживання стає занадто інтенсивним. Це може почати домінувати над їхнім життям, змушуючи витрачати години, а часом і дні, віртуальному просторі, зазначає вона.
Джеймс, що отримує лікування в іншому закладі Steps Together у Лестері, прекрасно розуміє, які емоції це викликає.
48-річний чоловік спочатку попросив підтримки у зв'язку з проблемою алкогольної залежності, але незабаром виявилося, що його залежність від гаджетів також стала серйозною проблемою.
Після втрати роботи Джеймс занурився у світ безкінечного перегляду соціальних мереж, постійно перевіряв новини і з цікавістю стежив за подіями, що відбуваються в різних частинах планети.
Якщо він щось публікував у соцмережах, то прокидався серед ночі, щоб перевірити лайки та коментарі. Він каже, що відчував, ніби цифровий світ тримає його в заручниках.
Проте будь-яке задоволення від використання телефону зникло. "Я почав відчувати страх, - розповідає Джеймс. - Мені здавалося, що частина моєї душі просто зникла, але я не міг відірватися".
Вотсон каже, що коли клієнти вперше приїжджають до Rainford Hall, вони налякані, розгублені й не хочуть розлучатися зі своїми телефонами.
Вони стверджують: "Але я потребую його для професійних справ, мені потрібно залишатися на зв'язку з сім'єю".
"Я відчуваю тривогу в їхньому голосі. Телефон став для них затишним укриттям."
Чимало людей перебувають у стаціонарному центрі не менше ніж 28 днів. Під час цього часу вони проходять як групову, так і індивідуальну терапію, що сприяє розумінню корінних причин залежності та поступовому звільненню від надмірної залежності від телефону.
Вотсон співпрацює з ними, щоб поступово зменшити час, проведений перед екраном, а також допомагає усвідомити, які думки і емоції виникають у них, коли вони не використовують гаджети.
"Часто саме в цьому і полягає проблема - життя може бути надто важким. Гортаючи телефон, люди можуть відсторонитися від реального світу", - пояснює вона.
На відстані від розкішного Rainford Hall люди з різних куточків світу об'єднуються в спільній боротьбі проти цифрової залежності, піклуючись один про одного.
У 2017 році кілька людей, стурбованих своїм використанням технологій та інтернету, об'єдналися і створили Internet and Technology Addicts Anonymous (ITAA) - міжнародну спільноту, натхненну програмою "Анонімних алкоголіків" (AA).
Джені – одна з учасниць групи. У часи найглибшої прив’язаності до свого телефона вона могла не закривати очі кілька діб підряд. Її апетит зник, а потреба у воді стала другорядною, настільки потужною була її залежність.
"Я втрачала цілі періоди свого життя", - розповідає 30-річна жінка, яка не хоче, щоб BBC називала її справжнє ім'я.
Їй було байдуже, що саме з'являлося на екрані - фільм, серіал чи коротке відео, - головне, щоб вона щось дивилася.
"Я не розуміла, наскільки я залежна, поки не почала відчувати симптоми 'ломки' і не змушена була звернутися до друзів та родичів з проханням заблокувати мої гаджети," - ділиться Дженні.
"Було настільки погано, що я думала: якщо я нічого не подивлюся, то помру".
Коли залежність знову давала про себе знати, вона могла "взяти на тимчасове користування" ноутбук чи смартфон у своїх рідних без їхнього відома.
А потім з'являлися почуття провини й сорому, і їй знову хотілося дивитися більше контенту, щоб не відчувати цих емоцій.
Після тривалих років "пошуків підтримки" вона натрапила на ITAA і успішно завершила їхню 12-крокову програму. Сьогодні вона перебуває на шляху до одужання і вже протягом п'яти років не відчуває жодних обмежень і не переглядає нічого.
Дженні каже, що їй комфортно користуватися простим телефоном і виходити в інтернет лише для роботи. "Тепер я контролюю ситуацію", - каже вона.
Інший член ITAA, Том, ділиться своїм досвідом, зазначаючи, що його залежність привела його до дуже похмурих ситуацій. Через використання телефону та інших екранів він міг витрачати цілі місяці свого життя.
Я міг безперервно проводити 10 годин, насолоджуючись музикою, переглядаючи відео на YouTube, прокладаючи шлях у соцмережах та граючи у відеоігри - все це одночасно.
Після цього я міг вирушити на двогодинну прогулянку і знову повернутися до цієї справи. Так могло тривати протягом місяців.
Залежність від мобільного пристрою стала настільки потужною, що Том втратив не лише свій бізнес, а й відчуття мети в житті.
"У мене з'явилися суїцидальні думки", - каже він.
В даний момент я знову відчуваю справжнє щастя в житті. Я активно займаюся піклболом, проводжу час на свіжому повітрі і регулярно відвідую спортзал.
Гільда Берк, терапевтка, сертифікована Британською асоціацією консультування та психотерапії (BACP), нещодавно створила посібник під назвою "Зошит для роботи з залежністю від телефону", який має на меті допомогти людям, які борються з цією проблемою.
Лікар повідомила, що за останній час спостерігає зростаючу кількість пацієнтів, які страждають від залежності від цифрових технологій.
Якщо вас турбує, що ви витрачаєте надто багато часу на екрані, варто розглянути свою поведінку та замислитися, що може бути причиною цього.
Запитайте себе: "Що сталося в той день? Чи дожидався я, поки мені дадуть відповідь?"
Часто саме очікування відповіді на повідомлення викликає наш первинний дискомфорт, пояснює Берк. А це потім змушує нас використовувати телефон як спосіб відволіктися.
"Замість того щоб заходити в інтернет, можливо, зробіть щось інше, щоб переключитися. Зателефонуйте другу, підіть на пробіжку, почитайте книжку".
"Спробуйте не відчувати провини чи сорому; замість цього зосередьтеся на тому, як ви можете краще впоратися з ситуацією наступного разу."
Виробники мобільних телефонів реалізували нові функції, які сприяють контролю часу, проведеного за екраном, а також обмежують доступ до деяких додатків. Це зусилля націлене на розрив циклу залежності, в який потрапляє чимало користувачів.
Тим часом у північному Лондоні Маріос сподівається, що курс терапії допоможе йому подолати залежність від телефону. Він також поступово вивчає іспанську мову - завдяки різним застосункам у телефоні.
"Всё не так уж и плохо," - отвечает он.
Проте через мить він автоматично простягає руку до телефону. Але як тільки його пальці доторкаються до екрану, ніби усвідомлюючи своє рішення, він миттєво відводить руку назад.
"Щодня я намагаюся зменшити час проведений у ньому, і вже бачу позитивні зміни, - ділиться Маріос. - Кожного дня я поступово знову відчуваю радість від життя. Це реально, у мене є впевненість у цьому."
#Мозок #Мотивація #Інтернет #Телефон #Соціальна мережа #Лондон #WhatsApp #Терапія #Серіал #Сигнал #Азартні ігри #Алкоголізм #Хімія #Смартфон #Deloitte #Дофамін #Залежність від психоактивних речовин #Психотерапія #Дискомфорт #Велика Британія #Наркотичний #Терапевт #Британська радіомовна корпорація #Сором #Лестер #Мерсісайд #Вміст (медіа)
