Як зберегти молодий вигляд у зрілому віці: 93-річна жінка відкрила свої секрети щодо здоров'я шкіри та енергії.

93-річна американка Кріс Майєр, яка святкувала свій день народження в серпні, самостійно проживає у своїй квартирі в Бока-Ратон, штат Флорида. Вона стверджує, що почувається молодою, а її зовнішність нагадує 70-річну.

Цю інформацію повідомляє видання businessinsider.

Її рецепти довголіття полягають у самоповазі, регулярному догляді за собою та звичці починати ранок лише з чашки кави. Щоразу, коли Кріс вирушає з дому, вона виглядає бездоганно: стильно одягнена, з витонченим макіяжем, а поруч завжди її маленька мальтійська собачка Міа.

"Це рішення я приймаю виключно для себе, адже важливо підтримувати свій імідж і самооцінку на високому рівні," -- поділилася Майєр у розмові з журналістами.

Екс-директорка готельного бізнесу та рекламних агенцій зазначає, що увага до зовнішності була їй корисною протягом усього життя, адже вона відображає самоповагу та впевненість у власних силах.

Окрім цього, вона вважає, що важливо залишатися активною, підтримувати соціальні зв'язки та проявляти інтерес до інших людей, адже це сприяє покращенню психічного стану і загального здоров'я.

На своє 93-річчя Майєр жартувала про те, що хотіла б поміняти свічки на торті так, щоб 39 опинилося на першому місці. "Це той вік, який я відчуваю в своїй душі", — поділилася вона.

У 1965 році Майєр розірвала шлюб. Після народження доньки вона втратила роботу і переїхала з просторий будинок на Лонг-Айленді в однокімнатну квартиру в Квінсі. Жінка наголошує на важливості прийняття змін та освоєння нових навичок, навіть якщо на початку це здається складним.

"Я опинилася в новому світі, де все було незнайомим. Проте, потрібно рухатися далі, незважаючи на всі виклики," -- ділиться вона.

Втрата онука Джессі, що пішов з життя у віці 19 років, стала великою трагедією. Проте Майєр змогла знайти в собі сили для адаптації та підтримки своєї доньки в цей складний час.

Жінка надає перевагу слухати розповіді своїх близьких, а не ділитися власними переживаннями, адже вважає, що це допомагає їй глибше зрозуміти людей. Її цікавлять історичні події, вона слідкує за новинками у світі технологій, досліджує теми, пов'язані зі штучним інтелектом, та впроваджує отримані знання у свою повсякденність.

Крім того, Майєр активно підтримує фізичну форму, грає в карти, займається малюванням та продає власні вироби -- в'язання та ювелірні прикраси.

Вона не дотримується жорстких обмежень у харчуванні: зазвичай починає день з чашки кави, обідає яйцями, а вечеряє легко й рано. Вона віддає перевагу білковій їжі — м'ясу або рибі з овочевими гарнірами.

"Я ніколи не дотримувалася ніяких дієт, але моя вага коливається від 57 до 60 кг," -- ділиться вона.

Постійні фізичні тренування та щомісячні сеанси масажу сприяють збереженню гнучкості її суглобів. До того ж, вона споживає значну кількість води — приблизно чотири півлітрові склянки щодня.

Кріс Майєр вважає, що ключем до її молодого вигляду є гармонійне сполучення спадковості, ретельного догляду за собою та активного способу життя.

"Люди часто вражені, коли я розкриваю свій вік — 93 роки, адже виглядаю набагато молодше," — з усмішкою зазначає вона.

Майєр постійно консультується з лікарями та уважно слідкує за своїм здоров'ям, акцентуючи увагу на тому, що самодисципліна і самостійність сприяють її енергійності та активному способу життя.

Нагадаємо, що дослідники виявили простий секрет довгого життя. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у престижному журналі спортивної медицини, для істотного покращення здоров'я та продовження тривалості життя достатньо коротких, але інтенсивних "фізичних вправ".