Чимало людей стикаються з відчуттям глибокої втоми на роботі. Дослідники виявили основні секрети, які допоможуть підтримувати енергію та продуктивність у професійній діяльності.
Нове дослідження вказує на два ефективних способи запобігти втомі: регулярні перерви та підтримка керівника. Взявши до уваги ці настанови, можна побачити різницю між занепадом сил та злетом під час робочого дня, пише ScienceAlert.
Дослідження, яке було проведено науковцями з Університету Вейк-Форест, Університету Співдружності Вірджинії (VCU) і Північно-Східного університету в США, виявило, що мікроперерви та підтримка керівника позитивно вплинули на втому в кінці дня, а також на якість сну та енергію на наступний день.
Експерти стверджують, що комбінування цих двох методів є найуспішнішим способом подолання втоми.
"Мікроперерви є простим, але дієвим методом для боротьби з втомою, особливо в умовах високого робочого навантаження. Важливу роль у зниженні втоми відіграє підтримка з боку керівництва", - зазначає Ліндсей Андіола, дослідниця та бухгалтерка Школи бізнесу VCU.
"У сукупності, ці два механізми забезпечують значне полегшення для фахівців, які стикаються з інтенсивними сезонами або іншими моментами підвищеного стресу," - зазначила науковець.
Дослідники опитали 44 бухгалтерів щодо їхніх робочих звичок, перш ніж провести контрольований експеримент щодо втоми та мікроперерв з іншими 179 учасниками.
Дослідження підтвердили, що як короткочасні перерви, так і систематична підтримка від керівника ефективно знижують рівень втоми. Виявилося, що для співробітників позитивний вплив таких заходів відчувається переважно в найскладніші періоди року, що вказує на їхню особливу важливість саме в моменти стресу, зазначають експерти.
Наступні дослідження виявили, що короткі перерви сприяють покращенню точності виконання завдань співробітниками.
Науковці стверджують, що короткі мікроперерви можуть бути надзвичайно корисними, навіть якщо тривають лише одну хвилину. Це може бути прочитання невеликої новинної статті, перерва для кави або момент для виконання кількох фізичних вправ. Що стосується підтримки керівника, то важливо пропонувати їм допомогу та висловлювати подяку за їхню працю.
Дослідники зазначають, що впровадження цих стратегій дозволяє компаніям поліпшити добробут своїх працівників та підвищити якість виконуваної роботи, що, в свою чергу, сприяє створенню більш стабільного й продуктивного робочого середовища.
OBOZ.UA вже надавав рекомендації щодо подолання хронічної втоми.
#Бізнес #Спати. #Енергія #Втома (фізіологія) #Кава #Стратегія #Робоче місце #Експеримент #Вірджинія #Співдружність націй