Вже восьмий рік поспіль Фінляндія займає лідируючу позицію у глобальному звіті про щастя.
Є конкретні звички, які роблять фінів щасливими, згідно Фінського майстер-класу зі щастя, розробленого Business Finland, пише Realsimple.
Більше 75% площі Фінляндії зайнято лісами, зазначає Сарі Хей, фахівець з комунікацій та медіа в Business Finland. "Мешканці країни дуже відповідально підходять до своїх зв'язків з лісом", - додає вона.
У будь-яку пору року фінські громадяни вважають за краще віддавати перевагу активному проведенню часу на природі. Навіть дощ або сніг не стають для них перешкодою, а радше спонукають обрати відповідний одяг. Багато досліджень підтверджують, що час, проведений на свіжому повітрі, приносить безліч користі для здоров'я.
У дослідженні, проведеному в 2017 році, встановлено, що мешканці, які живуть поруч із лісовими масивами, мають більш розвинену частину мозку, відповідальну за емоційний стан і управління стресом. Однак для того, щоб відчути спокій, не обов'язково оселятися в лісі. Навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі тривалістю 10-30 хвилин може суттєво знизити рівень стресу, сприяючи зменшенню частоти серцевих скорочень і кров'яного тиску.
Сауна є невід'ємною частиною культури фінів, і в країні існує безліч громадських саун. Як зазначає Хей, багато з них пропонують можливість охолодитися після сеансу, занурюючись у холодну воду.
Свіжі дослідження демонструють, що часте відвідування сауни сприяє покращенню розслаблення, пам'яті та якості сну. Наприклад, у 2019 році проведене дослідження показало, що 84% з 482 учасників відзначили поліпшення сну після сеансів у сауні.
ОЗНАЙОМТЕСЬ ІЗ: Вісім звичок, що сприятимуть отриманню задоволення від життя та покращенню вашої самооцінки.
"У Фінляндії кулінарія - це більше, ніж просто спосіб отримати їжу; це форма мистецтва, спосіб встановлення зв'язків і джерело радості. Випробуйте нові інгредієнти, як-от дикий трави або нещодавно виловлена риба, а також інноваційні способи приготування страв", - зазначає Хей.
Ви можете розпочати з простих змін, замінивши один з інгредієнтів на новий або використовуючи сезонні продукти. Процес сповільнення, активне використання рук та повна присутність на кухні здатні перетворити звичне приготування їжі на справжній ритуал, підкреслив Хей.
#Їжа #Мозок #Емоції #Риба #Ліс #Вода #Фінляндія #Сніг #Артеріальний тиск #Ритуал #Частота #Інгредієнт #Дощ #Трава. #Сауна #Фіни #Сезон #Пам'ять
