Психологи вражені: новий вірусний тренд змушує людей відчувати радість всього за кілька днів.

У соціальних мережах набирає популярності новий тренд - метод "3х3 на 12", який обіцяє швидко повернути життєву енергію та покращити самопочуття. Його називають простим секретом щасливішого життя, адже він не вимагає великих зусиль і легко інтегрується у повсякденність.

Основна ідея методу полягає в тому, щоб щоденно протягом дванадцяти днів виконувати три корисні дії. Ці дії охоплюють три важливі аспекти: раціон харчування, фізичні навантаження та психологічне благополуччя.

Фізична діяльність

Прихильники цього методу радять щодня проходити хоча б 3000 кроків до обіду, оскільки це допомагає розігнати метаболізм, активізувати м'язи та підвищити рівень енергії. Якщо прогулянки не до душі, їх можна замінити йогою, танцями чи будь-якою іншою активністю на свіжому повітрі. Головне робити це систематично та знайти саме те, від чого ви отримуватимете максимальне задоволення.

Харчування

Рекомендується щодня включати в своє меню щось корисне, наприклад, новий вид білкового продукту, або ж просто забезпечити належне споживання води.

Ментальне здоровʼя

Дуже важливо знаходити час для відпочинку й гармонії. Спробуйте щодня певним чином турбуватися про своє ментальне здоровʼя, і вже через кілька днів ви помітите позитивні зміни! Це може бути медитація, ведення щоденника, малювання чи навіть розфарбовування.

Експерти зазначають, що позитивні результати можна помітити вже через кілька днів практики. Для того щоб метод "закріпився" і перетворився на звичку, рекомендується дотримуватись його не менше ніж 12 днів підряд. Прихильники цього підходу вважають, що "3x3 на 12" - це невеликі щоденні кроки, які в підсумку здатні значно поліпшити загальний настрій, знизити рівень стресу та зробити життя більш гармонійним.

Нещодавно ми обговорювали, що емоційний інтелект став однією з найважливіших навичок у сфері бізнесу. Він грає ключову роль у здатності лідера ефективно управляти своїми емоціями, встановлювати взаємозв'язки з колегами та приймати рішення в умовах стресу. Професор Рональд Сігел з Гарвардської медичної школи у своїй статті для The Harvard Gazette зазначив, що на відміну від традиційного інтелекту, емоційний інтелект можна розвивати через впровадження простих звичок у повсякденне життя.