Без будь-яких прикрас: Мандзюк, Осадча, Сумська та інші, котрі відображають реальність життя в Instagram.

"Я на цих гойдалках разом із вами": Катя Осадча говорить про психологічне благополуччя.

Кілька років тому Instagram був переважно світом ідеалів: бездоганні сніданки, досконалі обличчя та кадри з подорожей, які нагадували рекламні проспекти. Проте сьогодні все більше українських блогерів і публічних особистостей усвідомлено відмовляються від фільтрів, ретуші та ідеально поставлених кадрів. Натомість вони демонструють повсякденність, втомлені погляди, щирі емоції та миті життя без прикрас.

Це не лише стиль, а й соціальний феномен. За ним прихована справжня суть, а не лише візуальні образи з Instagram. Люди втомилися від фальші і прагнуть бачити щось справжнє і автентичне. LIGA.Life аналізує, як це проявляється через українських зірок та інфлюенсерів.

Фітнес-тренерка та блогерка Олена Мандзюк популяризує концепцію життя, наповненого задоволенням, без ризику вигорання. Вона акцентує увагу на суттєвих речах і залишається щирою у своєму блозі. Олена відкрито ділиться своїми думками про депресію, материнство та реалії повсякденності. Її Instagram не зосереджений на досягненнях, а на бізнесі, волонтерській діяльності, психічному здоров'ї та прийнятті себе.

Нещодавно вона сміливо поділилася своїми думками з підписниками у своєму Instagram. Її публікація стала відповіддю на зауваження тих, кого дратує її відкритість, енергійність і незламний дух. Вона не боїться показувати свої емоції і водночас підкреслює силу залишатися собою, незважаючи на критику.

Ти занадто правильна. Занадто добра. Занадто українка. Занадто волонтерка. Занадто розумна, занадто все. Я сиджу і розмірковую: чи справді вам хочеться, щоб я була меншою? Менш активною? Менш щирою? Менш собою? Чому? Щоб стало легше і далі стежити за тими, хто теж не справляється? Щоб не почуватися гірше на фоні когось, хто просто намагається жити чесно? Щоб втішити себе: я не така, зате вона теж не безгрішна? Так ось, новина: я не безгрішна. Але не збираюся зменшуватися, щоб інші почувалися комфортніше. Це не просто нове вбрання. Це моя шкіра. Вона в шрамах, опіках і втомі — але я не зніму її, адже вона справжня. І якщо мій приклад комусь не до вподоби — значить, у ньому є сила.

Я не прагну подобатись усім. Мені важливо залишатися вірною собі. Якщо ж комусь це здається надто, то, можливо, варто спробувати покращити своє життя, а не критикувати тих, хто вже намагається. Давайте нарешті знімемо не лише пальта, а й маски, — зазначила Олена Мандзюк.

Відзначена реп-артистка alyona alyona стала втіленням нового фемінізму в Україні задовго до того, як ця ідея набула популярності. Її Instagram — це простір, наповнений енергією: тут немає ідеальних поз чи штучного блиску. Вона демонструє тіло, яке не відповідає традиційним стандартам краси, але має повне право знаходитися на сцені, у відео та в кадрі.

Отже, на одній з цих світлин зірка зображена в купальнику без використання фільтрів і редагування, показуючи прийняття свого тіла та закликаючи до чесності в соцмережах.

-- Я знаю, що зараз у коментарях налетить мільйон коршунів, які просто порвуть мене за те, яка я є. Але коли ти любиш себе і приймаєш себе, тільки тобі вирішувати -- чи худнути, чи гладшати, чи голити ноги, чи не голити, чи збільшувати губи, чи робити ліпосакцію, чи робити будь-що зі своєю зовнішністю. Запам'ятайте раз і назавжди, ваше тіло -- ваше діло, -- написала alyona alyona під фото в Instagram.

Акторка та знаменитість "Ліги сміху" Настя Ткаченко активно ділиться у своєму Instagram незробленими селфі, знімками з плямами на одежі, а також особистими розповідями про прийняття свого тіла, складнощі, з якими їй довелося зіткнутися, та непрості стосунки.

Настя Ткаченко не вагається висловлювати свої думки відкрито, особливо коли справа стосується тиску на жінок щодо їх зовнішнього вигляду. У рамках свого проєкту "Щось ти якась не така" вона звернулася до слухачів з рішучим, але чесним посланням:

Мене вже втомило, що деякі люди вважають, нібито мають право вказувати мені, якою повинна бути моя зовнішність. Чому я маю худнути, робити манікюр або нарощувати вії, аби відповідати якимось стандартам? Я приймаю себе такою, яка я є, і мені це подобається. І, будь ласка, залиште інших дівчат у спокої — нехай вони виглядають так, як їм хочеться. Це не ваша справа, — зазначає гумористка.

Народна артистка України Ольга Сумська -- приклад того, як зрілість і щирість можуть стати новим трендом у соціальних мережах. У свої 58 років акторка часто публікує в Instagram фото без макіяжу та фільтрів, демонструючи природну красу та впевненість у собі. Наприклад, до Дня театру вона поділилася селфі без гриму, привітавши колег і глядачів зі святом.

У своїх публікаціях Ольга Сумська наголошує на важливості прийняття себе та вмінні знаходити натхнення в простих речах. Водночас акторка не залишається осторонь від війни в Україні -- ділиться особистими переживаннями, розповідає про обстріли та закликає до допомоги.

Так, 13 квітня 2025 року вона висловила співчуття жертвам трагедії в Сумах, де внаслідок атаки загинуло понад 30 людей і близько сотні отримали поранення.

Вербна неділя в Сумах стала трагічною віхою... Понад 30 життів обірвано, майже сотня поранених... Це невимовне горе... Людські тіла, розірвані й спалені! Справжнє пекло на нашій землі... Нелюди, які вживаються в жорстокість! Винищення українського народу триває... І весь світ спостерігає... Сумчани, дорогі мої! Висловлюю щирі співчуття сім'ям загиблих, -- поділилася своїми думками акторка.

Телеведуча Катя Осадча — одна з небагатьох українських зірок, яка сміливо демонструє свою справжню сутність. Вона ділиться селфі без косметики та фільтрів, відверто говорить про свою втому, емоційні переживання та пошуки внутрішньої рівноваги. Нещодавно в Instagram вона опублікувала зворушливе зізнання:

— Ніколи раніше ми не обговорювали настільки активно, як зберегти душевну рівновагу. Безпричинні сльози, відчуття апатії, депресивні стани, дні, коли навіть піднятися з ліжка видається неможливим. Я сама переживала це разом із вами, і за останні роки накопичила чимало корисних порад, якими тепер хочу поділитися, — зазначає Катя Осадча.

Таємниці психічного благополуччя від Каті Осадчої:

1. Присвятіть час для самостійних роздумів.

Катя рекомендує іноді виділяти час для себе: завітати в кафе, придбати собі букети квітів або навіть відвідати кінотеатр на самоті. Це цінний момент для усвідомлення та відновлення внутрішньої рівноваги.

2. Відпусти себе.

Якщо ти відчуваєш стрес чи напругу, Катя пропонує просте, але ефективне правило: "Відчепись від себе". Просто скажи собі, що все гаразд, ти все встигнеш і все зробиш. А ще -- танцюй або співай під улюблену пісню. Це допомагає звільнити розум від зайвих думок.

3. Принцип п'яти років

Коли якась проблема чи ситуація викликає у вас занепокоєння, спробуйте запитати себе, чи матиме вона значення через п'ять років. У більшості випадків відповідь буде "ні", що дозволить вам звільнитися від цього тягаря і знизити рівень тривоги.

4. Момент для релаксації

Осадча радить відводити щодня годину для того, щоб просто не займатися нічим — лише насолоджуватися самотністю і своїми роздумами. Це може стати відмінним методом для заспокоєння та позбавлення від зайвих переживань.

5. Журнал вдячності

Завести щоденник подяки і кожного дня записувати, за що ти вдячний собі в цей день. Це дозволяє зосередитися на позитивних моментах і розвивати вдячність до себе.

6. Підготуй несподіванку для рідних.

Катя підкреслює, що радісні емоції від близьких людей є найпотужнішим засобом проти депресії. Тому важливо іноді влаштовувати сюрпризи для тих, кого ти любиш.

7. День для себе

Один зі способів розслабитися -- це "б'юті день". Прийняти ванну, запалити свічки або сходити на масаж. Все, що допомагає відчути себе добре в своєму тілі.

8. Збирай емоції.

Нарешті, Катя рекомендує заповнювати свій день новими емоціями. Спробуй відкрити для себе щось незвичайне й цікаве, що приносить задоволення і допомагає відчути справжнє життя.