Рут Голдберг Джасков прагне досягти 103 років, щоб перевершити тривалість життя свого чоловіка.
101-річна Рут Голдберг Джасков визначила для себе незвичайну фітнес-мету: вона прагне дожити до 103 років, щоб "перевершити" свого чоловіка-моряка, який служив у часи Другої світової війни з 1943 року до своєї смерті у 2023 році.
Незважаючи на те, що жінка вважає, що "вік - це лише цифра", вона прагне підтримувати свою фізичну форму, щоб пережити свого чоловіка, як зазначає Business Insider. Довголіття залежить як від генетичних факторів, так і від удачі, але спосіб життя має не менш важливе значення. Жінка розповіла про те, що, на її думку, сприяє її активності у 101 рік.
Зокрема, вона завжди вирізнялася своєю активністю. Вивчала мистецтво танцю під керівництвом видатної сучасної хореографині Марти Грем, а в юності захоплювалася тенісом. Наразі, у свої 101 рік, вона щодня відвідує фітнес-класи. Їй вдалося спробувати безліч різноманітних занять, серед яких йога, зумба та тайцзи.
Дослідження, проведене у 2022 році та опубліковане в British Journal of Sports Medicine, підтверджує, що фізичні вправи сприяють довготривалій життєдіяльності. Аналізуючи дані 99 713 учасників віком від 55 до 74 років, виявилося, що ті, хто регулярно займався аеробними вправами та силовими тренуваннями, мали на 41% нижчий ризик смерті з будь-якої причини протягом наступних 7-10 років.
Також варто зазначити, що Голдберг не дотримується жорстких дієтичних обмежень і насолоджується всіма улюбленими стравами, оскільки має пристрасть до їжі. Хоча для неї цей підхід є ефективним, фахівці з харчування радять застосовувати метод "80/20" для тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя. Ця стратегія передбачає споживання корисних продуктів у 80% випадків, дозволяючи собі смакувати улюблені страви в інші 20%.
Джасков Голдберг також рекомендує людям шукати способи насолоджуватися життям, якщо вони прагнуть його подовжити. Вона регулярно зустрічається з родиною та займається виготовленням ювелірних виробів, що приносить їй велике задоволення.
Раніше агентство УНІАН інформувало про те, що 116-річна черниця, яка є відданою прихильницею футболу, отримала титул найстарішої людини на планеті. Вона займає 20-те місце в рейтингу найстаріших людей за всю історію. На першій позиції цього списку знаходиться француженка Жанна Кальман, котра померла у 1997 році у віці 122 років.
Крім того, дієтологиня назвала улюблений сніданок довгожителів. Одне з наукових досліджень стверджує, що найкращий сніданок для довголіття - не тости, не йогурт і омлет, а звичайна вівсянка.
#Їжа #Теніс #Вправа #Друга світова війна #Українське незалежне інформаційне агентство #Французький народ #Генетика #Сніданок #Довголіття #Йога #Дієта (харчування) #Хореограф #Жанна Кальмент #Найстарші люди #Дієтолог #Омлет #Йогурт.
